如何防治“五十肩”有哪些？

　　如何防治“五十肩”有哪些？ 　　你可曾觉得肩膀酸痛，感觉手臂上举困难，午夜辗转难眠，手臂不知如何放置才能减轻不适感？当气候改变或冷风太强，情况愈加严重。小心得了冰冻肩！冰冻肩的定义是肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是粘黏性肩关节囊炎，因好发于40-60岁左右的中年人，因此又俗称为"五十肩"。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

　　一、药物治疗

　　在急性疼痛期时，有时需借助消炎止痛药、肌肉松弛剂等先行止痛。缓解症状，或者局部注射消炎药物以舒解疼痛的症状。

　　二、物理治疗

　　热疗：热疗可以增加局部的血液循环、减少肌肉痉挛、帮助肌肉放松。肩部运动之前，热敷可以增加运动的效果，超声波等深部热疗可有效减轻肩膀的疼痛。电疗：可以降低疼痛及放松肌肉。

　　三、运动治疗

　　渐进运动治疗是减轻肩膀僵硬症状和恢复活动的关键，在患者可以承受的、不痛的范围内轻微地运动，可以增加局部的血液循环。在急性期时，肩关节的活动往往仅能用被动的方式以健侧带动患侧做运动，逐渐加强肩关节的活动度。

　　钟摆运动：手臂下垂，肌肉放松，由身体带动前后左右摆动，以及顺时针、逆时针方向绕圈，摆动幅度由小到大。

　　手指爬墙运动：面向墙壁。患侧向前伸直向上爬动，身体渐渐配合往前走，不可耸肩。逐渐伸直手臂至无法再向上为止，然后缓缓将手放下，转向侧面做外展动作，要领如上。

　　木棒运动：利用木棒让健侧带动患侧做关节各方向的运动，在疼痛可忍受的范围。慢慢增加肩关节的活动度。木棒也可以毛巾替代。

　　徒手治疗：由治疗师徒手按摩、牵拉运动、关节松动术帮助已紧缩的肌肉与关节做有效的松动，帮助关节活动度的增加。

　　肌力训练：由治疗师帮助已渐渐萎缩的肌肉恢复力量。

　　疼痛的解除、关节活动度完全恢复是治疗粘黏性肩关节囊炎的最终目标。只要平时注意保健运动，"五十肩"的治愈率其实非常高。但是。如果错过黄金治疗期，肩关节囊变硬会造成永久性关节挛缩。"预防胜于治疗"，平常保持运动的 习惯并避免肩部受伤，就没有机会使肩膀冰冻起来。因此，尽量活动肩膀才可以降低"五十肩"的发生。