哈尔滨专业骨科医院腰椎滑脱预防方法是什么

　　腰椎滑脱症的发生对身体的危害非常大，因此在生活中要采取有效的方法来预防腰椎滑脱症的发生，这样才是更好的解决腰椎滑脱的方法，那么腰椎滑脱预防方法是什么呢?

　　腰椎养生操

　　准备姿势：两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1、体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，两拳相对。以腰为轴，先向左转体，再向右转体，还原，重复12次，第二次可稍用力。

　　2、体侧运动：两脚开立同肩宽，左手上举，右手叉腰。以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，左手叉腰，向左侧屈，每个动作重复12次，幅度宜大。

　　3、腰部绕环：两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环360度，再向右绕环360度，每个动作重复12次。

　　4、腰腹运动：两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前。以腰为轴，先向后仰体，再向前屈体，以手指或手掌尽量触地，每个动作重复12次。

　　5、抱腿：两脚并立，左脚支撑，右腿高抬大腿，贴近胸部，两臂经两侧抱膝，左右交替，每个动作重复12次。

　　6、膝绕环：身体半蹲，两手按推双膝，先向左绕环，然后再向右绕环，重复12次。

　　7、坐位前屈：坐在一张平稳的凳子边缘上，身体前屈，双手从胯下用力前伸。您也可用双手抱住两踝，将自己的躯体尽量拉得更低，这样会使练习更有效。

　　以上就是由黑龙江中德骨科医院的骨科专家关于腰椎滑脱预防方法的介绍，如果您还有其他疑问，欢迎点击网站咨询窗口，与专家免费在线交流!我们将竭诚为您服务!