哈尔滨专业骨科医院预防腰椎椎体滑落的方法有哪些

　　想要避免腰椎滑脱给生活带来影响，就要了解预防腰椎滑脱的方法，预防才是最主要的，所以怎样预防腰椎滑脱也就成了大家非常关心的一个话题。那么预防腰椎椎体滑落的方法有哪些?下面请大家一起往下看看。

　　预防腰椎椎体滑落的方法

　　1、减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上预防腰椎滑脱的发生。

　　2、减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。体重减轻之后，可以有效地减轻腰椎的劳损程度，预防腰椎滑脱的出现。

　　3、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势，预防腰椎滑脱的出现。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

　　经过本文的介绍，相信大家对于腰椎椎体滑落的预防方法已经有所了解。希望大家在日常的生活中一定要注意保养腰部，积极的展开对于腰椎滑脱的预防。