老年人要多注意腰椎椎管狭窄的保健预防

　　老年人要多注意腰椎椎管狭窄的保健预防?大家要知道，腰椎椎管狭窄多见于中老年人，是腰腿疼和下肢行走无力的常见原因。大多年龄大的人都会有各种各样的腰椎疾病发生。骨科专家提到：如果平时可以多注意腰椎椎管狭窄的保健预防，可以有效的预防疾病高发。

　　腰椎椎管狭窄的保健预防的方法：

　　1、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。